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立ち上がり方のポイントは☆重心移動☆です。

立ち上がり方の手順
①イスに座った状態で足部を膝より手前に引く
②股関節を支点に上半身を前に倒していく
③目線が膝を越えたらお尻が座面から浮くので その時に両手をついて立ち上がります。 　
※手をつくのはあくまでサポート

※またこの立ち上がり方の逆の動作、座る動作がゆっくりできるようになると尻もちをつくことがなくなります。すなわち圧迫骨折のリスクが減るのです！ぜひ習慣になるようにやってみてはいかがでしょうか？