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動画コーナー
正しい立ち上がり方
立ち上がり方のポイントは☆重心移動☆です。
立ち上がり方の手順
①イスに座った状態で足部を膝より手前に引く
②股関節を支点に上半身を前に倒していく
③目線が膝を越えたらお尻が座面から浮くので その時に両手をついて立ち上がります。
※手をつくのはあくまでサポート
※またこの立ち上がり方の逆の動作、座る動作がゆっくりできるようになると尻もちをつくことがなくなります。すなわち圧迫骨折のリスクが減るのです！ぜひ習慣になるようにやってみてはいかがでしょうか？
いい座り方・悪い座り方
腰痛・肩こりの方は必見です！
悪い座り方：C字カーブは頭の重さ（負荷）が首から腰にかけて下に行くほど徐々に大きくなるので首や腰を痛めやすい。
いい座り方： S字カーブは頭の重さが背骨のS字によって前後に分散されるため首や腰の負担が軽くなる。
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2025年4月の営業日
〇印が営業日となっております。
高知健康整体
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